こんにちは。Lilyです。
私はとても食べることが好き。食の好みは若い頃と変わらず、スイーツもお肉もジャンクフードも大好物。一方で、急に思い立ってオーガニックにはまってみたりダイエットを始めてみたりすることもあります。
ステイホームを機にライフルタイルを見直し、腸活を始めてみました。
腸を整えると運気アップすると言われています。あなたも美と健康だけでなく開運目指しませんか。
なぜ腸活すると運気がアップするの？
腸は第二の脳と言われています。
１億もの神経細胞を持ち脳からの指令がなくても独自の判断で動くことができるのです。また近年では免疫の７割は腸が握っているということがわかってきました。腸はそれだけ私たちのカラダで重要な役割を担っているのです。
「自分は不幸」というネガティブ思考の人は腸に問題がある場合が多いようです。
腸で作られる幸せホルモン「セロトニン」はやる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質。セロトニンの90%が腸に存在することが明らかになっています。
またセロトニンは睡眠の質も上げます。ぐっすり眠ることができればそれだけ潜在意識に繋がっている時間も増えるということなので幸せへの近道でもあります。
逆に腸内環境が悪いとセロトニンが足りなくなりイライラや不安感の原因になります。
腸には嫌な記憶やトラウマなどのエネルギーが溜まりやすいのです！
ということで、腸を整えて健康になれば開運につながるというセオリーが成立するのです。
腸活＝腸内フローラを整えること
私たちの腸内には多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと1,000種1,000兆個以上。特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしています。
腸内フローラを構成する腸内細菌は、善玉菌、日和見菌、悪玉菌と大きく３つに分類されます。腸内フローラを整えるには善玉菌を増やすことがキーポイント。発酵食品や整腸剤サプリメント×オリゴ糖や食物繊維のコラボレーションが最強に効果を期待できます。
発酵食品に含まれているものはヨーグルト、チーズ、納豆、糠漬け、キムチや味噌など。これからのシーズン甘酒も良いですね。
オリゴ糖はバナナや大豆、玉ねぎ、ゴボウ、にんにく、アスパラなどの野菜。食物繊維は納豆、海藻、キノコ、ゴボウ、人参、ほうれん草、オクラなど。
これらの食物をバランス良く毎日意識して取り入れるのが大切です。現代の食生活ではミネラルが不足しがちなので、お魚や海藻も不足しないように心がけましょう。
ストレスを溜めない
私は腸で運気を上げるためにストレスは溜めないようにしています。腸の働きをコントロールする自立神経は脳と関係が深く、ストレスはお腹に溜まるからです。リラックスしている状態はスピリチュアル的に波動が高い状態ですが、腸も同じですね。
また自律神経を簡単に整える方法は腹式呼吸です。胸式呼吸は活動的な働きを担う交感神経を整えて、腹式呼吸はリラックスする働きを担う副交感神経を整えます。ネガティブ思考になりがちだったり緊張感が抜けなかったりするときは、腹式呼吸を取り入れてみましょう。
1.立っていても寝ていてもどんな態勢でもOK。
2. 丹田（おへその下あたり）に手をあててお腹を膨らませます。
3. 鼻からゆっくりと息を吸い込んで。次に口からゆっくりと息を吐き出します。
Point: 吐くときの方がゆっくりです。
4. これを３回ほど繰り返します。
Point：息を吸い込むとき＝好きなカラーや好きな香りなど心地よいものをイメージします。
息を吐くとき＝ストレスの塊が出て行くのをイメージするとお腹の中がスッキリします。
腹式呼吸は腸を活性化させて便秘予防にもなりますよ。
腸活は幸せを引き寄せる体質改善
腸内フローラが整うと新陳代謝が上がり美肌が期待でき、デトックス効果があるのでダイエットもサポートしてくれます。逆に腸が荒れるとビタミンやミネラルの吸収ができなくなり肌荒れを起こします。
また近年では免疫の７割は腸が握っているということがわかってきました。免疫力がアップすると若々しさもキープできますね。
腸がキレイなら体からポジティブオーラが溢れて、願望実現や引き寄せがぐんぐん速まります。
とっても物理的な理論ですが、せっかくカラダを持った次元に生まれたのですからそのカラダにアプローチしてハッピーになれるなんて腸活をやらない手はないです。
がんばれ腸！私たちをキレイにそして幸せにしてね！
Lots of Love,
Lily
